HST Log - Hypertrophy Specific Training
تدريب التضخم الخاص (HST) هو برنامج كمال أجسام مثبت علمياً يركز على تحسين حجم العضلات من خلال مبادئ تدريب محددة. بناءً على الأبحاث الأخيرة، يُعترف بـ HST كطريقة علمية صالحة لتعظيم نمو العضلات. يتكون البرنامج من دورة تدريبية تستمر لثمانية أسابيع مقسمة إلى أربعة فترات من اثنتين من الأسابيع، حيث يُؤكد كل منها على تحميل تدريجي وإعادة تأهيل استراتيجي لتحفيز نمو العضلات بفعالية.
يعتمد HST على مبادئ رئيسية مثل الحمل الميكانيكي كمحفز رئيسي للنمو، وأهمية تعريض العضلات لمحفزات النمو بانتظام، وتكييف أنسجة العضلات من خلال التحميل التدريجي، ودمج إعادة التأهيل الاستراتيجي عندما تصل النمو إلى مرحلة الاستقرار. مصمم لرفعة الأوزان المتوسطة إلى المتقدمين، يهدف HST إلى توفير نهج منظم لنمو العضلات وتطويرها، وتعزيز المكاسب من خلال التقدم المنهجي ودورات التدريب الاستراتيجية.
